Estratégias para as crianças beberem água

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Estou tentando criar o hábito no Pedro de beber água, porque ele sempre dá preferencia ao suco, então peguei algumas informações e dicas com a nutricionista da Bonafont.

A água regula a temperatura do corpo e ajuda a eliminar as toxinas . Temos que oferecer e ensinar.

As crianças não sentem sede como nós, porque os seus órgãos ainda estão em formação e como brincam o dia todo , não percebem . Temos que ficar em cima . Reparar na cor do xixi,e se estiver escuro é sinal de que bebeu pouca água . Use isso como indicador .

Durante a amamentação tomar muita água para hidratar
A água não alimenta, mas hidrata!! O suco e chá tem muita açúcar,

Não adianta, por exemplo, tomar 2litros de água de uma só vez. Tem que distribuir durante o dia

A partir de 7 anos de idade o consumo de água é igual ao de um adulto: 2 litros por dia!

Dicas:

– garrafas e copos coloridos
– Canudos divertidos para incentivar
– deixar disponível e á vista;
– monitorar o consumo
– mostre a importância que a água tem para a vida e o bem-estar com uma plantinha, por exemplo. Explique o acontece quando ela não recebe água por um dia e como responde a isso.

O Pedro leva na mochila um squeeze com água todo dia ! E sempre lembro ele de tomar 🙂

Borá beber água!!

Beijinhos

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