Estou tentando criar o hábito no Pedro de beber água, porque ele sempre dá preferencia ao suco, então peguei algumas informações e dicas com a nutricionista da Bonafont.
A água regula a temperatura do corpo e ajuda a eliminar as toxinas . Temos que oferecer e ensinar.
As crianças não sentem sede como nós, porque os seus órgãos ainda estão em formação e como brincam o dia todo , não percebem . Temos que ficar em cima . Reparar na cor do xixi,e se estiver escuro é sinal de que bebeu pouca água . Use isso como indicador .
Durante a amamentação tomar muita água para hidratar
A água não alimenta, mas hidrata!! O suco e chá tem muita açúcar,
Não adianta, por exemplo, tomar 2litros de água de uma só vez. Tem que distribuir durante o dia
A partir de 7 anos de idade o consumo de água é igual ao de um adulto: 2 litros por dia!
Dicas:
– garrafas e copos coloridos
– Canudos divertidos para incentivar
– deixar disponível e á vista;
– monitorar o consumo
– mostre a importância que a água tem para a vida e o bem-estar com uma plantinha, por exemplo. Explique o acontece quando ela não recebe água por um dia e como responde a isso.
O Pedro leva na mochila um squeeze com água todo dia ! E sempre lembro ele de tomar 🙂
Borá beber água!!
Beijinhos