Exercicios fisicos para fazer em familia

Que tal colocar a família toda para treinar nessa quarentena? Eu e o Pedrinho temos feito vários exercícios juntos e tem sido bem divertido.

Encontrar um momento para praticar exercícios físicos com as crianças em casa neste período de quarentena pode parecer uma tarefa impossível, mas a personal trainer Gabriela Cangussu mostra que não é. Responsável pelos programas de sucesso Mamãe Sarada e Família Fit, da plataforma Queima Diária – mais conhecida como “Netflix” fitness, que conta com diversas opções de programas de exercícios físicos para fazer em casa – Gabriela dá dicas de exercícios físicos para realizar em conjunto com os filhos, contando apenas com uma bola.

Confira abaixo e #partiu colocar a família toda para treinar? 

Rotação de tronco entregando a bola
O que trabalha: Tronco e coordenação motora 
Como fazer: girar o tronco entregando a bola para a pessoa que está atrás 
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes. 

Prancha frontal alternando as mãos na bola 
O que trabalha: força, lateralidade e tomada de decisão com o estímulo da voz 
Como fazer: em formato de prancha, tocar a mão na bola quando ouvir o comando de “direita” e “esquerda” 
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes. 

Giro em volta da bola alternando os pés 
O que trabalha: coordenação motora, equilíbrio e lateralidade. 
Como fazer: tocar o pé na bola, alternando e girando em volta da mesma. 
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes. 

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