O QUE OS SUCOS PODEM FAZER POR VOCÊ

Vegetais e frutas são ricos em nutrientes e quando consumidos em forma de suco funcionam como uma corrente de energia que beneficia o organismo , veja alguns sucos abaixo que poderão te ajudar no dia-a-dia:

eb040fe458d8e88f1d70da70c5c69d57

Independentemente das razões pelas quais você vai consumi-los, são sempre uma boa fonte de nutrientes. Além disso, também podem servir como hidratantes, já que repõem um pouco da água que perdemos.

Segundo a nutricionista Cristiane Perroni, para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais o ideal é que uma pessoa consuma pelo menos cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes. Mas a correria do dia a dia nem sempre permite que a quantidade necessária seja ingerida. O fato de muito vegetais passarem pelo processo de cozimento também prejudica a absorção desses nutrientes. Ao serem expostos ao calor, muitos alimentos perdem micronutrientes importantes. E é aí que os sucos entram como uma opção vantajosa. Embora não sejam indicados como uma substituição para as refeições, podem repor muitos dos nutrientes que você deixou de consumir durante o dia, além de adicionar outros componentes extras para o bom funcionamento do corpo e prevenção de doenças.

Para emagrecer..

Os sucos coloridos emagrecem e são capazes de trazer muito mais saúde ao corpo. Entre as várias opções de bebida para enxugar os quilinhos extras estão o famoso e potente suco verde, o supersaudável suco vermelho e também o fortalecedor suco rosa.

Anote as receitas:

Suco verde para emagrecer – Reúne nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, fibras e antioxidantes. Coloque no liquidificador 2 xícaras de chá de espinafre, 2 copos de pepinos cortados, 1 cabeça de aipo, 1 colher de chá de gengibre, 1 porção de salsa, 2 maçãs cortadas, 1 copo de suco de limão e bata. Adoce com mel.

Suco laranja detox – Bata 1/2 cenoura, 1 maçã, 1/2 pepino, 1 colher de sopa de Chia, 200 ml de água de coco, 1 folha de couve e hortelã a gosto. Bata tudo no liquidificador e coe se necessário.

Suco roxo detox – Junte 200ml de suco de uva integral, 1 limão com casca e gengibre e canela a gosto. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.

Suco vermelho rejuvenescedor – Fonte de vitamina C e potássio. Tem ação hidratante, antioxidante e auxilia na formação de colágeno. Deve ser feito com 1 copo (200ml) de água de coco gelada e 6 morangos lavados e picados. Basta bater a água de coco gelada com os morangos no liquidificador

f8efa7c219c6e359e563fe266686fb3a

Eu adoro sucos e as misturas com vegetais também! #soumãeemecuido

Beijinhos e uma semana nutritiva !

4 comentários em “O QUE OS SUCOS PODEM FAZER POR VOCÊ

Deixe uma resposta